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  冬季天气寒冷,容易使我们的免疫力下降,因此冬天也是感冒频发的季节。此时如果不注意养生,很容易就会被病菌入侵。中医养生在不同的季节有不同的做法,关于每个季节的养生知识也是多种多样。那么

  冬季天气寒冷、干燥。这种环境容易给人们的生理、心理带来诸多不良影响。稍不注意,就可能患病或者引起旧病复发。特别是一些呼吸系统疾病,比如慢性阻塞性肺病,很容易在冬季发病。寒冷的天气还可能诱发心绞痛、心肌梗死等急症。

  因此,许多人,特别是老年人害怕过冬天。老年人常讲过年关,一到冬季,他们的心理负担就很重,害怕健康出问题。

  所谓情志养生。就是指精神方面的调养。中医养生讲究神志深藏于内。安静自若,严守而不外泄。如此,就可以保持良好的身心状态。其实冬季并不可怕。只要顺其自然,重视自我保健,就能平平安安地度过。

  冬季饮食养生的基本原则应该以藏热量为主。身体储备了充足的能量物质,才能够很好地抵御寒冷。

  同时,冬季饮食还要遵循少食咸,多食苦的原则,以养阴潜阳。中医认为,冬天需要重点调养的脏器是肾。这里的肾,不仅指西医的肾脏,也包含了其他一系列生理功能。肾为封藏之本,也是人体精气的源泉。少咸多苦,有助于养肾藏精,提升抵抗力。

  此外,冬季不宜多食油炸、黏硬、生冷的食物。除加强饮食调补外,寒冷的时节还可以适当药补。

  多晒太阳:冬日里阳气内敛,外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以驱散阴霾,沐浴在温暖的阳光里,心情自然会明亮起来,不良情绪随之消除。在冬天里寻求一种安静的精神状态,可以保精怡神。现代医学研究结果证明,多晒太阳可以促使钙质吸收,从而强壮骨质,也是藏精的不二法门。

  别拒冷空气,冬天不少人会终止健身活动。研究表明,空气和皮肤温度间的差异刺激,能加强体温中枢调节活动,使皮肤血管收缩,提高肌肉兴奋性与收缩能力;同时有效改善内脏功能。经常从事户外体育锻炼,可增强人体对气温变化的适应能力。所以,掌握科学方法,进行多种健身锻炼,同样收效良好。冬季可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。

  节欲:冬与肾水相应。肾藏精,为封藏之本。肾精关系着人的生命中生长、发育及生殖的全过程。肾主骨生髓,通于脑,关系人的大脑功能。冬日养生要顺应自然,最重要的是藏,即藏精。对肾精的保藏主要是节欲,减少房事,避免过度的房事。另外,适宜的气功导引法可以补肾藏精,不妨多多练习。

  冬季中医养生还是适合进步,多运动。同时冬季运动时也需要注意保暖,避免冻伤。在运动后也要适当舔衣保暖,以防感冒。返回搜狐,查看更多